¿como bajar de peso?

Podemos bajar de peso teniendo una nutrición adecuada, solo dando al cuerpo lo que necesita y en la cantidad que lo necesita. Consejos de nutricion que nos pueden ayudar a tener una mejor salud y un mejor peso que sea de acuerdo a nuestro tamaño y estatura. 1- Toma agua. De 6 a 8 vasos al día, el agua es vital para nuestro organismo. 2- Evita consumir mucha sal. El consumo excesivo de sal esta vinculado con enfermedades como la presión alta y problemas del corazón. Procure no agregar mas sal a los alimentos que ya la traen, se deben utilizar preferiblemente condimentos naturales como: orégano, culantro (cilantro), chile, cebolla, ajos y otros. 3- Evite ingerir grasa. Prepare sanamente sus alimentos de manera que se utilice una cantidad mínima de grasa. Hay que evitar todo tipo de comidas grasosas como las fritangas. 4- Prefiera la carne blanca a la roja. (La carne de cerdo es roja) 5- Coma frutas y vegetales estos contienen muchas vitaminas, minerales y fibra que nuestro organismo necesita. Trate de consumir vegetales verdes y anaranjados o amarillos como: brócoli, mostaza, espinaca, berros, zanahoria, ayote. 6- No consuma mucho azúcar. Trate de evitarla, recuerde que el azúcar viene en muchas bebidas y comidas como las gaseosas y salsa de tomate. El azúcar tiene muchas presentaciones como el sirope de maíz (corn syrup), azúcar refinada, dulces, jaleas, miel de abeja, chocolates etc. Use sustitutos de azúcar natural como la stevia. Además de todos estos consejos tomemos en cuenta que la actividad física es importante tome un tiempo de tu diario vivir y dedíquelo a realizar la actividad física que este de acuerdo a tu preferencia, el solo caminar ayuda mucho. Es preferible comer con un horario establecido y comer solo a quedar satisfecho y no lleno.

10 consejos de nutricion

1.- Ayuno desintoxicante Tomar un vaso de agua tibia en ayunas es bueno para limpiar tu organismo (estimula el sistema digestivo). También ayuda a limpiar la piel de tu rostro porque elimina las toxinas de tu cuerpo. 2.- Comida energética Para obtener mayor energía hay que comer mas alimentos ricos en vitamina B2 tiamina y riboflavina que se encuentran en cereales integrales y las verduras de hojas como la lechuga. 3.- Mas cereal De acuerdo a una resistente investigación en la universidad de Bristol , en Inglaterra , aquellos que desayunan cereal diariamente se deprimen menos , tienen mayor concentración y se estresan menos asi que ¡Sobre las zucaritas! 4.-Para las prisas Si no tienes tiempo de comer en tu casa tranquilamente, escoge una comida sana como una baguette integral de atún en agua con verduras o una pasta con queso , jitomate y verduras. De postre comete una fruta esto te dará energía y mantendrá tu figura porque estas evitando grasas . 5.- Dulces diferencias. Los glúcidos o azucaras te brindan energía y son indispensables para que tu cerebro funcione bien . Existen dos tipos; los que se digieren rápido como los que se encuentran en pasteles , refrescos y postres; y los que se tardan mas en digerir como los que hay en frutas, panes y papas por darte un ejemplo. Lo importante que no abuses de los primeros. 6.- H2O Algo sumamente importante: el agua . Debes tomar al menos 8 vasos de agua diariamente . Esto ayuda a mantenerte en hidratada , a limpiar tu cuerpo, a tener una mejor circulación y a prevenir la celulitis, por decir lo menos. Además favorece la función intestinal y mantiene al cuerpo en su temperatura ideal. 7.-Inclúyelos siempre Las proteínas ayudan a mantener los músculos fuertes y tonificados .Por ello incluye en tu dieta pescado carne huevo o leche y sus derivados . También te aportan proteínas los cereales y las legumbres. 8.- Frutas 100% Sanas De acuerdo a la universidad Scranton en EU , estas son las frutas mas sanas: peras, uva roja y verde , manzanas cerezas, fresas melón moras azules y plátanos .Así que como veras las frutas silvestres son una gran opción para estar sana ¡Mmm! Que rico no! 9.- En su jugo. Cuando tomas jugos bébelos despacio para que se mezcle con lo saliva y mejore tu digestión.¡Funciona! Si quieres ponerte adieta recuerda que irse a los extremos no ayuda a nada. Mejor acude con un nutriólogo.

Una mujer ciega va a la universidad en pony en Estados Unidos

Mona Ramouni estaba tomando notas en braille cuando Cali decidió intervenir con un relincho, nada anormal en esta universidad estadounidense donde la joven estudia acompañada de un pony que le sirve de guía.

Mona Ramouni estaba tomando notas en braille cuando Cali decidió intervenir con un relincho, nada anormal en esta universidad estadounidense donde la joven estudia acompañada de un pony que le sirve de guía.

"¿Qué piensas, Cali?, pregunta entre risas Shelley Smithson, durante un curso sobre técnicas de psicoterapia.

Cali forma parte del puñado de caballos miniaturas utilizado en Estados Unidos para acompañar a los ciegos y sin duda es el primero en asistir a cursos de un instituto de enseñanza superior.

Tres meses después de la llegada de Mona y Cali, el ruido de los cascos sigue causando curiosidad en los pasillos de la Universidad del Estado de Michigan en Lansing (norte de EEUU). Los estudiantes, sorprendidos, le sacan fotos al animal con su teléfono móvil y le preguntan a Mona si lo que están viendo es realmente un caballo. "A veces respondo 'No. Es un juguete genial'", bromea.

La universidad tiene un centro reconocido a nivel internacional que brinda ayuda a los estudiantes y a los empleados discapacitados.

La presencia de la minúscula yegua castaña de crines negras suscitó interrogantes respecto al grado de desorden que podría provocar, pero su comportamiento ejemplar calmó las inquietudes y además parece entenderse bien con Harper, el perro de uno de los compañeros ciegos de Mona.

El hecho de tener a estos dos animales en clase "es un ejemplo sorprendente de la adaptabilidad de los estudiantes y de que pueden obtener lo que quieren en la vida", comentó Shelley Smithson, la profesora.

Los caballos miniaturas, que pesan menos de 45 kilos, tienen el tamaño de perros grandes, pero su fuerza física les permite además ayudar a desplazarse a personas con poca movilidad. También tienen una esperanza de vida superior: pueden trabajar durante una treintena de años, mientras que los perros para ciegos viven entre seis y ocho años.

Sin embargo, en materia de cuidados, son más exigentes y mucho más caros.

Sin Cali, Mona Ramouni, 30 años, no habría podido seguir sus estudios que en el futuro le permitirán trabajar con niños discapacitados. Y jamás habría salido de la casa de sus padres. "Mi vida es totalmente diferente", dijo recientemente. "En casa, sea cual sea la edad, los padres te tratan como un niño".

Los de Mona, inmigrantes jordanos, musulmanes practicantes, consideran los perros como impuros y no querían tener uno en casa.

La joven aprendió a desplazarse con la ayuda de un bastón y siempre podía contar con uno de sus seis hermanos o hermanas para ayudarla. Pero terminó sufriendo su falta de independencia y su incapacidad de desplazarse ella misma. Por eso, terminó por comprar a Cali en 2008.

Tras finalizar su entrenamiento, siete meses más tarde, el animal se mudó al jardín de la casa familiar en Dearborn (Michigan) y todo el mundo aprendió a ocuparse de las bolsas de comida, de la limpieza del estiércol y el mantenimiento de los cascos del animal.

Luego, Mona se mudó a Lansing. Pero todo salió bien y, pese a algunos inconvenientes, el pony y su dueña lograron adaptarse a su nuevo medio. Tanto es así, que el día que Mona se olvidó el recipiente para el agua de Cali, el animal no tuvo otra opción que aprender a tomar agua desde el lavabo de los baños del centro.

preguntale a PK - noviazgo pero no noviazgo

Francisca 15 años , Chile - concepcion.

Hola, me llamo Francisca, escribo porque no sé que hacer, hace un tiempo creí que todo iba perfecto, porque después de haber estado a escondida con un chico ,q no puedo decir su nombre, pensé que por fin, después de todo lo que pase íbamos a poder estar juntos. Somos compañeros de curso, lo veo todos los días, lo que hace que todo sea aún peor y aunque todo empezó como un juego ahora parezco una tonta, siempre estuvo pololeando con quien tenia una relación de 3 años, hasta la conocí! cuando aún éramos amigos con mi compañero y me caía súper bien su polola, hasta que él empezó a insinuarse y yo empecé a sentir cosas también, así empezó todo, y yo le creía todo, aunque nunca me prometió nada, siempre me dijo que me quería, que era especial y que si no terminaba con la polola era por que le daba pena y miedo de q hiciera una tontera. así estuvimos un año y medio y durante todo ese tiempo terminamos un millón de veces por que le daba la tontera y terminaba conmigo, o termina con la polola y volvía conmigo o simplemente estaba con las dos, hasta que un día hace poco, me dijo que quería estar conmigo y lo tenia decidido, así que a la primera pataleta de la polola, termino con ella, y me dijo que estuviéramos juntos pero que nadie supiera al menos por un tiempo , y yo obvio acepte, duramos una semana! los días eran perfectos, era lo que siempre quise, hasta que todo termino para el día de mi cumpleaños , yo estaba feliz porque era el primer cumpleaños que pasaría con el. Y ese día el llego a mi casa a decirme, que había vuelto con su polola y que lo sentía, pero que era lo mejor para los dos, me dejo llorando y se fue. Justo tenia una prueba ese día y no la fui a dar porque ni siquiera podía salir de mi pieza, mi cumpleaños un fracaso total!! mi mejor amiga me dijo que ya estaba bueno, que no era posible que me hiciera tanto daño y que lo mandara a la punta del cerro, no le hablara más y chao para siempre , y no se que hacer, tengo miedo de perderlo, pero también no quiero sufrir más, que puedo hacer?? Seguir luchando, tal vez me queda poco para ganar y que sea totalmente mío, o me rindo para empezar una nueva vida sin el, aunque ya lo he intentado pero siempre vuelvo a él de nuevo, no sé que hacer y estoy desesperada u.u

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Hola Francisca! Mira la verdad creo que este chico no tiene ningún respeto hacia a ti ,si él te amara de verdad no estaría con otra chica, no terminaría contigo una y otra vez y menos el día de tu cumpleaños, no sé cómo tiene cara para terminar contigo y decirte que volvió con su ex el día de tu cumpleaños. Sinceramente lo mejor que puedes hacer es olvidarte de él, NO RENDIRTE ,si no olvidarte de él y volver hacer una nueva vida porque ese amor te hace mal , hay un montón de chicos mucho mejor que él y que si valen la pena y que si te pueden hacer feliz y serte fiel …comienza de nuevo! Nunca es tarde! :D

Espero que te hayamos ayudado en algo ATTE PK.

como tomar apuntes en clases?

Los apuntes pueden tomarse en forma de resumen si se explican conceptos lógicos o con esquemas si hay mucha información, especialmente memorística

recomendaciones:

Escribir en un cuaderno de hojas intercambiables;

· anotar fecha, materia y profesor, cada día, para poder coleccionar y ordenar mejor los apuntes;

· escribir sólo las cuestiones importantes:

- lo que indica el profesor que es importante

- lo que escribe en la pizarra

- las definiciones

- lo que más se repite, etc.

· si se pierde el hilo de la explicación pedir al profesor que lo vuelva a repetir;

· si aún así no se entiende dejar de tomar apuntes y centrar más aún la atención o tomar notas de forma literal;

· escribir con letra clara y dejar espacios en blanco;

· repasar los apuntes en casa lo antes posible;

· se aprovecha más el tiempo escribiendo los apuntes con letra clara en la clase que pasarlos en limpio en casa.

El subrayado:

Las normas del subrayado pueden resumiese así.-

· subrayar las definiciones y lo que consideramos como más importante;

· rodear con un círculo los términos más relevantes. Si no se comprenden bien, consultar un diccionario;

· dejar espacios en blanco y márgenes para completarlos en la sesión de estudio y para memorizarlos mejor;

· ordenar y distribuir las ideas de forma lógica;

Recomendaciones generales:

· leer el texto y tratar de comprenderlo;

· subrayar según las indicaciones anteriores;

· construir una o varias frases enlazando las palabras más importantes que incluyan el sentido del texto;

· estas frases constituirían el resumen. Pero también puede presentarse en forma de esquema enlazando las palabras más Importantes con los detalles básicos.

estrategias para aprender mas en clases

El profesor, en su función docente, y siempre según los contenidos y el aprendizaje de los alumnos, puede incidir en algunas de las estrategias de aprendizaje consideradas como prioritarias. En general los grandes bloques de técnicas de estudio suelen ser estas: 1. ¿Cómo leer un texto o un libro? La mejor forma de leer es intentar adivinar o buscar lo que uno va a leer, esta actitud activa de búsqueda facilita la lectura; por consiguiente se aconseja preparar al lector de la siguiente forma: · leer el título, el índice, el prólogo, la introducción u otros datos del autor que nos indique a quién va dirigido el texto, cual es su formación, etc. · leer el principio y/o el final de algún capítulo o algún u otro punto del libro o texto, para ver si se cumplen las expectativas previstas. · leer rápidamente, por encima, para ver si lo que propone el libro nos interesa o es útil. · leer despacio, subrayar o tomar notas o incluso escribir anotaciones al margen.

¿como estudiar?

Los siguientes consejos te servirán para estudiar en forma fácil, cómoda y rápida:

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-No es conveniente que estudies con hambre, pero tampoco recién después de comer, trata de buscar el momento justo.

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-Siempre procura tener buena iluminación y ventilación.

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-Cuida tus notas o apuntes, asegúrate de tenerlos al día, que no falte nada a la hora de estudiar, para no distraerte llamando por teléfono a tus amigos o compañeros de curso.

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-Cuando tengas que leer un texto, primero haz una lectura general, y después subraya lo importante. Te ayudará a recordarlo mejor.

-Trata de acostarte temprano para rendir mejor durante el día. Si estás cansado, será más difícil trabajar.

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-El estudiar sólo es bueno. Pero si lo haces en grupo deberán aprender a organizarse en forma responsable.